also ich brauche mehr die grundlagen
was darf ich essen? wie viel? wie oft? was tun gegen heiss hunger?
und trainingsplan ja? ich finde hier nichts richtiges das ist es ja
hier und im ernährungsforum findest du stickies, da steht WICHTIG davor. da sind alle deine fragen beantwortet. wenn du hier weiter so allgemeine fragen stellst und scheinbar keine eigeninitiative zeigst ist dein vorhaben schon vorab zum scheitern verurteilt
also ich brauche mehr die grundlagen
was darf ich essen? wie viel? wie oft? was tun gegen heiss hunger?
und trainingsplan ja? ich finde hier nichts richtiges das ist es ja
was selbst ist der mann
wkm plan das ist der trainingsplan für einen anfänger.
ernährung ist bei dir das a und o l
du willst abnehmen richtig? und muskel haben richtig?
einfach das machen was wir sagen stickys lesen = grundlagen für alles
dann wird dir geholfen werden
sonst gibts nur pauschale antworten mach sport und freß weniger( das weißt du aber schon) dann gehts erst ums wie
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Zitat von Marcel_sahin
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