Katabole Phasen überwinden

[painful]

wenn du Angst hast beim Badminton Muskeln zu verlieren solltest du erst recht deine Quads trainieren.

Und auch so solltest du deine Oberschenkel trainieren...
die werden schon nicht so fett, dass dein Oberkörper zu klein wirken könnte

Wachsen halt nur schneller bei mir, als z.B. Brust

[Tiger91]

Ausdauer wirkt nicht katabol!
Es bremst nur ab einer gewissen Intensität, da der Muskel Energie für die Ausdauerbelastung benötigt.

[Hiroshige]

Katabole und Anabole Prozesse finden ständig im Körper statt.

[Steffen L.]

Ausdauer wirkt nicht katabol!

google mal nach signal transduction und schau dir mal die signalkaskaden rund um mtor, ampk, ppar delta und p70 an.

[Tiger91]

Sorry Steffen, check ich genau wo ich dann gucken soll.
Aber mich interessierts, weil du wohl gute Belege hast.

[SILBERRÜCKENMANN]

iss einfach mehr oder noch besser iss noch viel mehr (natürlich gesunde protein reiche kost) dann musste dir um nix mehr sorgen machen ausser vieleicht um neue hosen weil die alten musste dann wegschmeissen.

[painful]

iss einfach mehr oder noch besser iss noch viel mehr (natürlich gesunde protein reiche kost) dann musste dir um nix mehr sorgen machen ausser vieleicht um neue hosen weil die alten musste dann wegschmeissen.

Ich habe meine Ernährungszufuhr schon mindestens verdoppelt, wenn nicht sogar noch mehr.
Schon zum Frühstück 5-7 Scheiben Vollkornbrot mit Geflügelaufschnitt, kaum später
Reiswaffeln etc.
Nur als Beispiel mal genannt
Die katabolen Phasen setzen doch 1,5 Stunden nach Trainingsbeginn & alle 2,5 Stunden nach einer "etwas umfangreichen" Nahrungsaufnahme ein, oder ?

[FetterKolben]

Die katabolen Phasen setzen doch 1,5 Stunden nach Trainingsbeginn & alle 2,5 Stunden nach einer "etwas umfangreichen" Nahrungsaufnahme ein, oder ?

Bitte hör auf die über solch einen schwachsinn Gedanken zumachen. Es gibt viele Leute die bei 3 Mahlzeiten pro Tag bleiben und keine Probleme haben und top aussehen. Da ist nichts mit katabolen blalba, vorallem für einen Hobbysportler so unsinning. Zudem gibt es auch leute die täglich mehrere Stunde am Stück trainieren.
Außerdem gibt es auch Ernährungsweisen wo gefastet wird und trotzdem ein Aufbau oder Abbau je nachdem was angestrebt ist, was die Kcal Billanz sagt ohne bzw. mit viel Muskelauf/abbau.