Wie viel Wasser trinken ? anregeung Stoffwechsel !

**eviga69** · 10.04.2012, 09:29

Du trinkst 7 Liter am Tag? Oder kann ich nicht rechnen

**Marcx3** · 10.04.2012, 10:19

Hey,

Wenn du kein Kreatin nimmst: Musst auf dein Körper hören und einfach nach dem normalen "Langsamhabichdurst-Signal" trinken. Auf Kreatin würd ich bewusst und öfter trinken, dass du ca. 1l über dem normalen Schnitt liegst.

MfG

***tobi-still-working3*** · 10.04.2012, 11:58

also ich nimm z.zt kreatin und trinke etwa 4,5 l am tag, wiege ca 88 kg auf 1,86. das sollte wohl recihen oder

**gaggeis** · 10.04.2012, 13:52

Es gibt für den wasserkonsum keine feste formel.
Jeder mensch hat ein anderen bedarf.

Rein biologisch gesehen ist der flüssigkeitshaushalt dann ok wenn der strahl klar und nicht gelblich wenn gar orange ist.
Bei einem durstgefühl ist man bereits leicht dehydriert.

**huemmi** · 10.04.2012, 20:25

Hallo,

Mal eine frage, wie bringt ihr das Wasser rein.
Hab eine zeitlang 4,5l getrunken, bin dann aber nicht mehr vom Klo gekommen.
Nachts müsste ich zum Teil 7-8 x obwohl ich abends fast nicht mehr getrunken habe.
Mein Urin schwankt immer zwischen weiß und gelb, war aber auch schon immer so

**simme** · 10.04.2012, 20:30

weißer Urin?
Da haste aber kräftige Hoden

Ich trinke 6-8 Liter am Tag und muss 1-2 mal raus
2 Stunden vorm schlafen gibts keine Flüssigkeit mehr

Tagsüber muss ich aber alle 1-2 Stunden

**huemmi** · 10.04.2012, 20:40

Darum hab ich auch wahrscheinlich drei Jungs

Ne aber wirklich ich musste nachts min. 7-8x

Jetzt mit den 3 l geh ich noch 2-3x und das ist bei Frühschicht echt lässtig

**PhilippAlex** · 10.04.2012, 21:21

Zitat von simme

Ich trinke 6-8 Liter am Tag und muss 1-2 mal raus
2 Stunden vorm schlafen gibts keine Flüssigkeit mehr

Tagsüber muss ich aber alle 1-2 Stunden

Dito. Ich stoppe aber erst 30 Min. vor dem Schlafen. Muss dann 2-3 mal raus, was ich vetretbar finde.

**gaggeis** · 11.04.2012, 11:24

Wichtig wäre es zu versuchen, das man frühestens 4-5 stunden nach zu bett gehen das erste mal gehen muss.
Die ersten stunden der schlafphase sind so enorm wichtig, das ich es auf dauer für nicht unproblematisch halte, wenn man lulu machen muss.
Ich trinke etwa 3-4 liter aber esse auch sehr viel quark.

PS: @simme
@ phillip alex

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