Zitat Zitat von painful
Die katabolen Phasen setzen doch 1,5 Stunden nach Trainingsbeginn & alle 2,5 Stunden nach einer "etwas umfangreichen" Nahrungsaufnahme ein, oder ?
Bitte hör auf die über solch einen schwachsinn Gedanken zumachen. Es gibt viele Leute die bei 3 Mahlzeiten pro Tag bleiben und keine Probleme haben und top aussehen. Da ist nichts mit katabolen blalba, vorallem für einen Hobbysportler so unsinning. Zudem gibt es auch leute die täglich mehrere Stunde am Stück trainieren.
Außerdem gibt es auch Ernährungsweisen wo gefastet wird und trotzdem ein Aufbau oder Abbau je nachdem was angestrebt ist, was die Kcal Billanz sagt ohne bzw. mit viel Muskelauf/abbau.