Find den Plan nicht so toll. Latziehen kannst du rausnehmen. Kreuzheben fehlt. Schau dir mal in den Stickies dei Beispielstrainingspläne an (Oberkörper/Unterkörper).

Wer nach Kniebeugen und Beinpresse noch radfahren kann, hat nicht intensiv trainiert

Cardio auf trainingsfreie Tage verlagern!

Bzgl. BilderThread: Jeder reagiert anders aufs Training. Einige bauen extrem schnell, andere langsamer auf. Nicht entmutigen lassen, wenns mal nicht so gut voran geht!

In diesem Sinne