Zitat Zitat von FetterKolben
Es wird dir natürlich hier jetzt jeder zu 3-5er Splits raten mit Supersätzen/Reduktionssätzen zig Itensitätstechnicken übers MV hinaus, was bei deinem Trainingsstand natürlich sehr, sehr. sehr angebracht wäre. Aber entscheide für dich selbst was du willst
Einen 4er Split würde ich zeitlich schaffen mit je 1:15 Stunden Trainingszeit.

Großes Problem bei mir: Kniebeugen & Kreuzheben sind nicht möglich, da ich sehr empfindliche Kniegelenke hab