Hüftpolster loswerden...

[tobi-still-working3]

ich denke eingenagsbereichübungen werden den wenigsten hier was sagen.

wenn du erfolg haben willst dann schau dich hier mal um, vor allem im berecih klassisches training. dort sind die sog. wichtig threads (stickys), welche es sir als anfänger prima ermöglichen deinen einen trainingsplan zusammenzubauen oder einfach einen dort gegebenen zu übernehmen.
lies dich auch im ernährungsbreich ein.

kleiner tipp: hör nicht auf das gebrabbel deines sog. trainers.

[zaboraner]

schau dir mal den WKM plan an.. hab damit gut fett abgebaut (12-13kilo in gut 3 monaten).
aber am wichtigsten ist deine ernährung! ich denke mit der richtigen ernährung kannst du trainieren was du willst vorerst und nimmst ab