Zitat Zitat von Whislor
Ich trainiere aber jeden zweiten Tag den Bauch und zwar mit den oben genannten Übungen.
Ist meine Ernährung zu fettreich?
Mach dir eins mal prinzipiell klar:
Du wiegst 64Kg und möchtest auf 75kg hoch, möchtest aber einen "harten" Bauch.

Das beides zu erreichen ist fast unmöglich (außer du hast super Gene).
Entweder du versuchst dein Gewicht zu erreichen (und ich vermute du willst Muskelmasse
aufbauen und nicht Fett) oder du behälst dein Gewicht und senkst dein kfa.

Je nachdem was du möchtest, solltest du auch die Ernährung umstellen.