Weicher Bauch

[gaggeis]

@Coldgamer
Ich möchte auf 75kg hoch mit einem geringen Fettanteil. Was bedeutet "kfa"?

@gaggeis
Wieso soll der TP schlecht sein? Was sollte ich denn ändern?
Ich trainiere doch die Beine. 3 Beinübungen.

Ups, sorry!
Übersehen.
Welche beinübungen machst du?

Wenn du kniebeugen machst , sollte deine bauchmuskulatur schon gut entwickelt sein.

[Whislor]

Also, zum Thema "Beine" muss ich noch sagen, dass ich die Anfangs eigentlich gar nicht trainiert habe. Der Trainer hat mir gesagt, dass es besser ist, wenn ich sie auch noch trainiere. Er meinte, dass ich sie zumindest ein bisschen trainieren sollte, wenn ich schon nicht so scharf drauf bin. Am Anfang hatte ich nur 2 Übungen. Jetzt hat er mir noch eine gegeben, um mein Hohlkreuz ein wenig wegzubekommen. Die Übung scheint wohl dafür geeignet zu sein.
Ja, ich mache Kniebeugen an einem Gerät und noch eine Übung für die Waden. Das hier http://www.martingahlinger.ch/newsbilder/151110-02.jpg
Und die 3. Übung, die ich neulich bekommen habe, wäre das hier: https://pickhost.eu/images/0005/1313...-11_131635.jpg

Also, wie gesagt: Man kann schon Bauchmuskeln sehen (wenn ich anspanne), aber der Bauch ist trotzdem sehr weich, wenn ich locker bleibe.
Was mich jetzt aber außerdem noch interessiert: ist mein TP nicht gut? Sollte ich ihn ändern? Sollte ich mehr Übungen für die Beine machen?

[Mick75]

Wurde Dir doch bereits gesagt. TP ist mies, also bitte einlesen in die mit WICHTIG markierten Themen. Gilt auch für den EP! Wenn Du die WICHTIG-Threads nicht finden kannst, dann meld Dich hier nochmal und nimm den darauf folgenden Shitstorm hin.

Ergänzung: Wenn Du Kniebeugen an einer Maschine machst, machst Du keine Kniebeugen!