suppelements kombienieren?

[Retortenkind]

Hey danke für die schnelle antwort!

Also traniere wie gesagt 3mal Kraft und 1-2mal ausdauer
Mein ernährungsplan ist
Eiweiss: mind. 2g pro kg Körpergewicht
Kohlenhydrate: ca. 4g pro kg Körpergewicht
Fett: 1g pro kg Körpergewicht (0,5g Fett bei Diät)

vom training:montag
Brust-Bauch-wenig triezeps

Dienstag:
Laufen 1h

Mittwoch:
Lat - Brust - wenig bizeps

donnerstag:
Laufen1h

freitag :
Brust-Bauch-wenig trizeps

[H_D]

schultern und beine haste nicht/brauchste nicht?

[Retortenkind]

möchte jetzt mal zwei monate soo mein training durchziehen!

[PhilippAlex]

Das kann ich dir nicht empfehlen, respektive dir nur davon abraten. Aber letztlich ist das deine Entscheidung.

[Mr.Lucky]

Auch wenns nicht nötig ist, mischen kannst du das schon.

Zum TP: wie bereits gesagt würde ich da was ändern, du trainierst 3mal Brust die Woche und nur einmal Lat, nichtmal den Rücken, und damit wirst du irgendwann Probleme bekommen, wenn du 2mal Bauch machst aber nichts fürn den Rücken.
Also auch vom gesundheitlichen Aspekt würde ich da vielleicht nochmal drüber nachdenken an deiner Stelle

Zur Ernährung: ohne ausführlichen Plan kann man nicht viel sagen, außer dass die Werte in Ordnung sind, und dass du in der Diät die KH besser runterfahren solltest anstatt dem Fett, oder beides leicht, aber nur das Fett zu reduzieren halte ich eher für Unsinn, da Fette im Gegensatz zu KH für den Körper essentiell sind.

[Tiger91]

möchte jetzt mal zwei monate soo mein training durchziehen!

Dann frag auch nicht was wir davon halten, wenn es dir eh egal ist.
Hauptsache immer schön Brust trainieren. Rücken braucht man ja auch nicht, sieht man ja nicht von vorne.

[pm0803]

Mit 4g/Kg Kh kannste keine Diät machen wenn ich mich nicht irre, egal wie stark du das Fett runterschraubst. Und der TP ist sowieso Müll, ohne Beine/Schulter geht NIX.

[dennis2]

ich empfehle dir das "mens-health" forum! da werden grundsätzlich keine beine trainiert,und du bekommst bestimmt auch antworten,die du lieber hören/lesen möchtest!

ich mache hier mal zu....

[PhilippAlex]

Dann frag auch nicht was wir davon halten, wenn es dir eh egal ist.
Hauptsache immer schön Brust trainieren. Rücken braucht man ja auch nicht, sieht man ja nicht von vorne.

Schon geil, wenn die Arme dicker als die Oberschenkel sind...

[PhilippAlex]

Ich sags wie es ist. Dein Trainingsplan ist *******.

Solange du nichtmal deine Beine trainierst, braucst du keinen Cent in Supplements zu stecken, weil es dir kaum was bringen wird.

Optimier dein Training und deine Ernährung. Das kostet nichts und bringt dich wirklich weiter.