Zitat Zitat von crimson
Mo:Brust/Rücken
Di: Schultern/Arme
Mi: Beine/Waden
Do: Brust/Rücken
Fr: Schultern/Arme
Sa: Beine/Waden

die aufteilung gefällt mir ziemlich gut! danke!



Brust: Bankdrücken, Flieger, Dips (fliegende kann ich aufgrund meiner ellenbogen nicht sogut machen...)

Rücken: Kreuzheben, Klimmzüge, Rudern

Schultern: Military Press, Rudern aufrecht, Seitheben

Arme: Frenchpress und Scottcurls im Supersatz

Beine: Kniebeugen, Supersatz Beinstrecken/Beinbeugen (kann nur KB richtig machen; homegym)

Waden: Wadenheben sitzend, Donkeywadenheben


Hardcore genug?
genau richtig
die aufteilung ist ne überlegung wert! obwohl ich brust und rücken ungern zusammen trainieren möchte...
da habe ich ja dann 6 große übungen in einer TE; bei tag 2 habe ich nur 4-5 "billige" übungen..

hmm, so könnte ich aber mehr durchgänge absolvieren


gerne weitere meinungen![/b]