bei entsprechend hoher dosierung kann es den muskelwachstum fördern.auch bei hoher dosierung gibt es keine nebenwirkung,mindestzufuhr sollte bei 4,4mg pro KG liegen ungefähr 300-600 mg auf 2 bis 3 proteinreiche mahlzeiten verteilt.eine einnahme sollte unmittelbar nach dem training stattfinden