Bitte mal drüber gucken!

[simme]

ich meinte eigentlich zwischen welchen Mahlzeiten dein Training i.d.R liegt...

Ladetage sollten eigentlich fettarm gestaltet werden.
mit kurzen Carbs anfangen und auf komplexere übergehen....
Pizza wär jetzt nicht so optimal, aber wenn der restliche Tag sauber ist geht das schon mal.

[NoGo]

Ach so
Also mit dem Training das ist unterschiedlich, da ich Schichtarbeit habe aber i.d.R. so:

Bei Frühschicht gehe ich nach der Arbeit und dementsprechend nach der 2. Mahlzeit und bin dann zum Mittagessen zu Hause.

Bei Spätschicht gehe ich direkt nach dem Frühstück.

Bei Nachtschicht im Prinzip auch nach dem Frühstück was allerdings ja erst mittags ist

Da ich Familie habe ist es für mich schwierig das anders zu legen.

Gruß

Ach ja und Danke für den Tip mit dem Fettarm am Ladetag ich muß sagen ich habe mich dort noch nicht so reingelesen habe und nur so halb im Kopf das man dort ein bischen "sündigen" darf

[simme]

Ach so
Ach ja und Danke für den Tip mit dem Fettarm am Ladetag ich muß sagen ich habe mich dort noch nicht so reingelesen habe und nur so halb im Kopf das man dort ein bischen "sündigen" darf

ein bisschen, aber keine Fressgelage

lies den mal. da gehts u.a. auch um Refeeds

http://www.bbszene.de/board/showthre...95#post3243295