Neubeginn im Training, eure Meinung ist gefragt!

[Hurricane94]

Nun gut, ich würd den TP in die Tonne kloppen^^

- Beintraining: 1x 20 WDH Kniebeuge, soll dass n Witz sein?
- allgemein trainierst du deine kleinen Muskelgruppen (Bizeps/ Trizeps) mit einem viel zu großen Volumen im Vergleich zu deinen großen Muskelgruppen...
- ich würde sowieso die ISO Übungen rausnehmen und mich auf Grundübungen konzentrieren
- wozu Überzüge?
- Die Relation von Druck-, zu Zugübungen ist absolut unausgewogen!

--> Da ich z.B. kein Freund von KZ/ KB in einer TE bin, würd ich dir WKM ans Herz legen...

Zu 1.: Nun gut ist halt auch wieder die Frage was du mit deinem Training bezwecken willst. Ich persönlich würde nicht in der früh trainieren, da ich vor allem auf Hydration viel Wert lege und damit mein Organismus ausreichend mit Wasser versorgt ist bedarfs schon einige Liter.
Also von Vorteil würde ich nicht umbedingt sagen, du kannst es so machen, obs viel bringen wird bezüglich Nachbrenneffekt, ich glaube kaum.

Zu 2.: Da du nur 30 min - 1 h vor dem Training Zeit hast würde ich aufjeden Fall auf KH/ EW in sehr schnell verdaulicher Form Wertlegen. z.B. Whey + bissl Dextrose + Instant Haferflocken + Wasser. Ei im Shake? wenns schmeckt^^

Zu 3.: siehe oben.

Nach dem Training kannst du das klar machen, ich würde aber noch etwas Dextrose in Wasser zu mir nehmen. Eine Eiweißquelle wäre auch nicht schlecht, aber für den Anfang kein muss.

so far..

[b1d]

Opti! Dann such ich mir mal ein Plan hier aus dem Forum und setzt den um, danke für die Tipps

Best

[Erik Schädelspalter]

viel zu hohes volumen.
3-4 grundübungen (+ evtl 2-3 ergänzende isos) reichen für eine TE.