Bringen diese Trainingspläne was ?

[kuhfi]

Einfach hier im Anfängerforum alle Threads lesen, die ganz oben stehen und vor denen "Wichtig:" steht.

Alle. Dann weißt du genau, wie du trainieren musst, was du essen musst, was du brauchst, und was du nicht brauchst.

Und wenn du dir deine Übungen nicht merken kannst, dann bist du mit WKM sicherlich gut beraten, das sind 3 Übungen pro TE. Wenn das auch nicht geht, schreibs dir auf nen Zettel und nimm den mit ins Studio.

[xXxWodanxXx]

xD ok