Zitat von Padrino123
Hallo zusammen ,
bin neu hier im Forum und hab direkt ne Frage
Ich wollte morgen mit einer Kreatin Kur anfangen und euch mal fragen wie ich das am besten einehem (das pullver )
Hab das Pullver von UN Monohydrat 100% bla bla
Könnt ihr mir sagen wie viel gramm kreatin ich zu mir nehmen soll ? und in welchem zeitraum ...
Wie viel liter wasser muss ich täglich trinken ??
Bin 190 cm groß und wiege ca 80 kg ..
Da du entweder blind bist oder den creatinwichtigthread ignoriert hast, bekommst du jetzt verwarnpunkte.
Grund:
Verstoss punkt 14 der netiquette...
ich schieb mal...........
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