Bizeps-Explosion

[gaggeis]

Ich bin grade dabei meinen neuen TP zu erstellen & wollte 2 Bizepsübungen miteinbringen.

Die 1. hab ich schon, nämlich Curls an der SZ-Stange.


Welche weitere Übung ist empfehlenswert ?
Was haltet ihr von 21er Bizeps Curls (LH) ?

Wenn du eine übung für deine bizepse ausführen willst dann mach lh curls mit gerader stange mit schulterbreitem griff.
Warum?
Ermöglicht den meisten bbler die verwendung von hohem gewicht und damit einhergehend eine größere überlastung als mit isoübungen.
Sauber ausgeführt kenne ich keine bessere übung.

[Martensit-Stahl]

Bei Bizeps-Explosion muss ich irgendwie an das Schockprogramm von Arnie denken, daß ich leider momentan nicht finde im Netz.
Wie heisst das nochmal?
Es geht darum, daß man einen oder zwei Tage lang jede Stunde soundsoviel Sätze für den Bizeps macht....

Eigentlich wollte ich das ja auch irgendwann einmal ausprobieren, der Fredtitel hat die Idee wieder in mir aufsteigen lassen!

[Kirath]

Beim Threadtitel muss ich an Greg Valentino denken.

[Kokusho]

T
Oder soll ich noch Konzentrations-Curls bis zum Versagen einbauen ?

ma lieber ma grundübungen bis zum versagen ma einbauen, ma

[Erik Schädelspalter]

Train to hard is impossible.!

[MrRomanticStrenghtGuy]

Mach lieber Rückenübungen da trainierst neben Bizeps auch noch gleich den Rücken mit.

TE 1: LH Rudern Obergriff
TE 2: Klimmzüge Untergriff

[painful]

Mach lieber Rückenübungen da trainierst neben Bizeps auch noch gleich den Rücken mit.

TE 1: LH Rudern Obergriff
TE 2: Klimmzüge Untergriff

Wollte ich sowieso einbauen. Weil mir die Rückenmuskulatur sehr wichtig ist

[jo.bouscheljong]

Mach lieber Rückenübungen da trainierst neben Bizeps auch noch gleich den Rücken mit.

TE 1: LH Rudern Obergriff
TE 2: Klimmzüge Untergriff

Aha, und warum dann bitte Rudern im Obergriff wenn er doch den Bizep mittrainiren möchte ?

[Kuhl-Män]

Für eine geplante Bizeps-Explosion empfehle ich feines Schwarzpulver

[painful]

Aha, und warum dann bitte Rudern im Obergriff wenn er doch den Bizep mittrainiren möchte ?

Im Untergriff wäre dann wohl sinnvoller