Zitat Zitat von Mephisto333
Wirklich beeindruckend,Hut ab !

Darf ich fragen wie deine Ernährung so aussieht ?
3 mal am tag 200gr pute mit 70gr reis, 2mal pro tag protein shakes mit wasser und 1 bis 2 scheiben vollkornbrot dazu. abends 250 mager quark mit etwas protein pulver vermischt.
nach dem training kommt noch eine banane dazu bevor ich eine portion reis pute esse.
während dem training einen all in one shake mit wasser. ( peak createston).
4 liter wasser pro tag.
thats it. ganz simpel.

reis und pute koche ich immer in der früh, packe es in tupper ware, hab ich dann den ganzen tag dabei. das heißt eine stunde früher aufstehen zum kochen, damit sich alles ausgeht neben meinen 2 kids, meiner frau und meinem beruf.