Danke für eure Antworten, oje ich sehe schon, da kommt noch einiges auf mich zu, was geändert werden muss.

Gilt das oben genannte jetzt eigentlich auch für die erzwungenen Wiederholungen?

Angenommen ich achte in Zukunft verstärkt darauf, dass ich mit einem bestimmten Gewicht mindestens 10, 8, oder 6 – wie auch immer, saubere Wh's schaffe, sollte man dann bei allem was danach kommt ebenfalls auf die saubere Ausführung achten?

Denn wie der Name schon sagt, sind die darauf folgenden 2-3 Wh's ja schließlich erzwungen.
Und genau die sollten ja den Muskel zum Wachstum anregen... oder liege ich da wieder völlig falsch?

übrigens, jeder einzelne Satz endet bei mir mit plus 2 – 3 erzwungenen Wh's

Ich kann euch sagen, das war gestern wirklich etwas ernüchternd und demotivierend, aber mit Sicherheit schon lange von Nöten.