Der Ich-hab-ne-blöde-Frage-aber-will-keinen-eigenen-Fred-aufmachen-Fred

[PhoenixRayzor]

sauber aufbauen und an die Stickies im Ernährungsforum halten....

was nur alle mit ihrem Magersixpack haben.....

magersixpack --> bin ich auch net so der typ, heißt das dass wenn ich so weitermache und brav bauch weitertrainiere (2 mal pro woche )auch ein sixpack bekommen könnte ?
(ohen den kfa zu senken)

[Moppsy]

Mit 14% wird das eher schwierig.

[PhoenixRayzor]

ok danke für die antworten, im großen und ganze muss es ja kein sixpack sondern einfach ein straffer eventuell sichtbar trainierter bauch sein

immerhin sind auch brust rücken, beine, arme, schultern, eigentl. alles wichtiger als ein sixpack

[Moppsy]

Eben, deswegen kannst mit 14% zufrieden sein.
Mit Bauchmuskeltraining alleine wird da nicht mehr viel gehen.
Brauchst ja nur die ganzen 15 jährigen Bubis anzugucken die noch nie ne Hantel gesehen haben, aber ein Sixer wie in Stein gemeißelt bei 8%.

[PhoenixRayzor]

Eben, deswegen kannst mit 14% zufrieden sein.
Mit Bauchmuskeltraining alleine wird da nicht mehr viel gehen.
Brauchst ja nur die ganzen 15 jährigen Bubis anzugucken die noch nie ne Hantel gesehen haben, aber ein Sixer wie in Stein gemeißelt bei 8%.

jap, is so, und der "körperbau" schaut alles andere als schön aus......neben einem der schon eineinhalb jahre erfolgreich muskelaufbau betreibt schauns aus wie......
soletti vs. hulk

[tobi-still-working3]

phillipalex, sorry hab mich vertan : der hier:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

war nicht deiner.

meine frage besteht trotzdem (welche arm iso ist die beste?)

[PhilippAlex]

Ist relativ egal ob du nun LH- oder KH-Curls machst. Ist ja nur ne Iso. Mach was die Spaß macht.

[tobi127]

Wie finde ich alles was ich erstellt/geschrieben habe?

[Ty7]

auf deinen eigenen namen klicken.

[gaggeis]

Wer hat diese aufteilung schon probiert?

TE1:
Bankdrücken
LH-Rudern
Military Press
Klimmis
Beinheben

TE2:
Kniebeuge
Kreuzheben
LH-Curls
Dips
Wadenheben