Zitat Zitat von the-secret
1. Tag: Brust Schulter Bizeps

Über die Aufteilung lässt sich streiten, aber:

Bankdrück-Maschine-> BD Langhantel
Schrägbankdrücken Langhantel->SBD event. mit Kurzhantel
Kabelziehen über Kreuz-> Is ok, manche machen lieber Flys
Duale Schulterpresse ->Military Press
Kurzhantel Schulterdrücken-> raus
Bizepsmaschine-> BizepsCurls
Kurzhantel Bizepscurl

2. Tag: Rücken Trizeps, Nacken
generell fehlt hier das Kreuzheben (Rücken und Nackenübung)
Latzugmaschine -> Klimmzüge
Latzug eng zur Brust-> raus
Ruderzugmaschine -> vorgebeugtes Rudern
T-Bar Rudern aufgelegt-> Raus
Schulterheben (Nacken)-> lässt sich durch Kreuzheben ersetzen
Trizepsmaschine -> Frenchpress
Pushdown Reverse

3. Tag: Beine Bauch

Beinpresse-> Ok
Kniebeuge am Schlitten->Kniebeugen frei
Beinbeuger-> Ok
Wadenheben sitzend-> Ok, aber erst am Ende der TE
Beinstrecker
Bauchmaschine-> mMn Ok
Diagonal Crunch am Kabelzug-> OK
Gesäßpresse-> Raus

Ist das so okay, soll ich einzelne Übungen rausschmeissen oder erstetzen?
Ich benötige für eine Trainingseinheit aktuell wenn ich Gas gebe, ca. 1:15 Minuten.
Wie gesagt, über die Aufteilung lässt sich streiten!