Masse Ernährungsplan bitte durchschauen

[huemmi]

Wie viel wiegst du,

Fast 500g kh ist schon etwas sehr fiel!

[MuscleMilk]

72-73 kg 186 cm und bin 18!

mfg

[simme]

mehr Gemüse, weniger Carbs
Der Fertigjoghurt und das Studentenfutter würde ich gegen richtige Nüsse und Gemüse eintauschen
Den Proteinriegel würde ich auch streichen

[huemmi]

Vor allem den Riegel um die Uhrzeit, ab und zu mal nach dem Training is ok aber nicht Regelmässig.

Carbs würde ich auf jeden fall reduzieren max. 350g - 380g

[H_D]

ich ahne zwar schon die antwort, aber warum 3er und wie sieht der aus?
125g pute gibts in jedem supermarkt

[remba]

125g Putenbrust Weiss jemand wo ich glecich so eins bekomme und nicht gleich eine 800g Portion

Einfach ma kaufen und portionsweise einfrieren

[tobi127]

[/B]
Einfach ma kaufen und portionsweise einfrieren

Bei Rewe gibts fertig ne 125g Packung das kannste sofort öffnen und essen