Masse Ernährungsplan bitte durchschauen

[tobi127]

[/B]
Einfach ma kaufen und portionsweise einfrieren

Bei Rewe gibts fertig ne 125g Packung das kannste sofort öffnen und essen

[MuscleMilk]

@H D http://www.mcfit.com/tl_files/mcfit_..._SPLIT_web.pdf -> Warum ? Trainer hat mich gefragt wieviel mal ich gehen möchte habe 3-4 gesagt! Würde öfters gehen aber bringt doch nichts oder ( Erholung )

@gaggeis Ja Danke, hab das so vor einiger Zeit gemacht aber da wog ich immer zwischen 68-70. Vor 3-4 Wochen habe ich wieder begonnen zu Frühstücken und alles in mich reinzustopfen Reiswaffeln, Nudeln, Mcdonalds u.s.w und wiege nun 72 kg
Ich habe sehr viel Hunger und wenn ich mal satt bin dauert es 1 bis 2 Stunden bis ich wieder voll Hunger hab!

Da ich Schüler bin kann ich mir zwischen 8-14 uhr leider nichts richtiges machen daher das Studentenfutter und der Yoghurt!

Und wegen den Khs da ich ca 100g zuviel hab aus eurer sicht kann ich da paar kh haltige Lebensmittel rausnehmen oder eine Alternative mit weniger Kh oder mit mehr Eiweiß suchen?


Danke bis jetzt für eure Antworten

Mfg MuscleMilk

[huemmi]

Statt Jogurt zb quarkgreme Natur, mit obst. Schinken, puten oder hähnchenbrust, gibts eingepackt.
Eventuell einen Tag vorkochen, ist eh am besten und in Tupperware.
Statt Beutel stud. Futter die Nüsse.

Gibt's doch lauter Super Sachen zum mitnehmen.

[simme]

besorg dir ne große Tupperdose, mach die voll mit Gemüse, Fleisch, Käse, Nüsse, usw., pack ne Gabel ein und ess das verteilt auf die Pausen.
So hast du was vernünftiges, hab ich auch so gemacht

und schau mal hier rein
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204323

[H_D]

respekt der tp sieht gar nicht so verkehrt aus.
in welcher reihenfolge und welchem abstand trainierst du?

[MuscleMilk]

wie beim plan 1.tag brust schulter bizeps 2.beine bauch unterer rücken 3.rücken nacken & trizeps also 3 tage duchgängig und dann 1 tag pause und dann wieder 3 tage und so weiter

ich werde mal den ernährungsplan so übernehmen und werde es mal versuchen! nehme eig. sehr schwer zu!

mfg MuscleMilk

[H_D]

mach zwischen beine und rücken einen tag pause