Masse Ernährungsplan bitte durchschauen

**simme** · 19.04.2012, 08:24

besorg dir ne große Tupperdose, mach die voll mit Gemüse, Fleisch, Käse, Nüsse, usw., pack ne Gabel ein und ess das verteilt auf die Pausen.
So hast du was vernünftiges, hab ich auch so gemacht

und schau mal hier rein
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204323

**H_D** · 19.04.2012, 09:25

respekt der tp sieht gar nicht so verkehrt aus.
in welcher reihenfolge und welchem abstand trainierst du?

**MuscleMilk** · 19.04.2012, 19:49

wie beim plan 1.tag brust schulter bizeps 2.beine bauch unterer rücken 3.rücken nacken & trizeps also 3 tage duchgängig und dann 1 tag pause und dann wieder 3 tage und so weiter

ich werde mal den ernährungsplan so übernehmen und werde es mal versuchen! nehme eig. sehr schwer zu!

mfg MuscleMilk

**H_D** · 19.04.2012, 20:53

mach zwischen beine und rücken einen tag pause

**MuscleMilk** · 21.04.2012, 00:55

Okay Danke

darf ich fragen wieso ?

und den 250g magerquark krieg ich nicht runter bzw ganz schwer...
hab 2 varianten versucht einmal mit zwiebeln tomate salz knoblauch pfeffer ging fast garnicht! 2. mit apfelsaft, apfelmuß, apfelstücke da ging das schon eher aber kann mir nicht vorstellen sowas weiter zu machen! habs mit nem löffel verrührt.

hat jemand eine gute alternative die mit magerquark gleichzusetzten ist?

mfg MuscleMilk

**jacko123** · 21.04.2012, 01:27

Zitat von MuscleMilk

Okay Danke

darf ich fragen wieso ?

und den 250g magerquark krieg ich nicht runter bzw ganz schwer...

hast du mal versucht den quark mit wasser glatt zu rühren? hatte anfangs auch probleme, jetzt kann ich locker 500g mit wasser verrührt trinken. Probiers mal aus, sodass es richtig flüssig wie milch ist

& dann evt noch den apfelkram

schönen gruß