Zitat Zitat von Das Shorty
tolle form.
mich interessieren fotos vom vorm wettkampf, also vorm abspecken.
vllt lädst du auch welche davon hoch?
wie trainierst du und wie lange biste schon am eisen?
also zum training
meinte tage wo ich welchen muskel trainiere sind feste tage aber der ablauf ist jedes mal anderst ich wecksel die übungen immer mal . ich probiere auch viel aus und kombiniere manche übungen einfach

die wdh. liegen bei 12-15

cardio ist täglich 30min laufband und dan noch 20min fahrrad oder crosstrainier