Superkniebeugen - ein Selbsttest

[mueckenburg]

..........

das buch sagt das, JEDE EINHEIT UM 2,5-5KG GESTEIGERT WIRD!! genauso wie das die 20 IMMER voll gemacht werden.

Hat das überhaupt schon einmal irgend jemand in letzter Konsequenz gemacht? Bitte melden und berichten.

[kmungo]

ja hab ich, in meinem jungendlichen wahnsinn
allerdings in der multipresse
ich sag ja, jugendlicher wahnsinn.
aber, ich hab das ding echt lange durchgezogen, angefangen mit vielleicht 50kg?
ging dann immer weiter bis bestimmt 110-120.
das war für mich gesetz die 20 voll zu machen- über die ausführung wollen wir nicht reden, die war zum ende hin auf jeden fall schlecht.
aber ich hab in der zeit gut was zugelegt, vorallem an den beinen.
war aber glaub ich auch die zeit wo ich dann mal wirklich im übertraining war
die anfangsjahre halt.
ist schon paar jahre her, vielleicht guck ich mal in die alten tagebücher.

das war auch mit der grund warum ich vom studio ohne rack weg bin und mir zuhause was aufgebaut habe, anfangs noch mit gerüstböcken. frei beugen hab ich dann auch nochmal so praktiziert das ich die 20 voll und die kilos gesteigert habe. aber nur einmal die woche gebeugt.
ich kann mich erinnern die 135kg 20x gebeugt zu haben, aber wie erwähnt mit schlechter form, ziemlicher okörper vorlage. das gings auch wieder voran, leute fragten ob ich neuerdings beine trainiere, was ich immer hab, weil die merklich in der jeans dicker wurden.
bin dann mit dem gewicht wieder runter, heute beuge ich fast gar nicht mehr, hab mich mehr auf kreuzhebn und beinpresse eingefahren. liegt mir mehr.

ich weiss jetzt auf jeden fall was es heisst zu kämpfen.
obs sinn macht? ja, für ne zeit lang mal und für die erfahrung. für die knochen auf dauer nicht zu empfehlen.

achso, ich hab immer nur 2,5kg gesteigert, 5 war mir dann damals schon zu verrückt.
und, bin über superkniebeugen dann bei pitt gelandet

[kmungo]

http://www.youtube.com/watch?v=aT1OBM2Wgrs

das hab ich grad noch gefunden. nochmal angesehen, schande über mein haupt, wirklich grütze die ausführung, was mir auch das pittervolk dann bestätigt hat und mich dazu brachte nochmal mehr auf ausführung acht zugeben. war schon hart fürs ego. aber besser so.

[-theANIMAL-]

Dachte das ist der LOG vom Erik Schädelspalter?!?


Vorallem sind PITT Beugen keine SuperKB!




greetz

[kmungo]

ich hab nur auf die frage von mueckenburg geantwortet.
könnte ja für erik schädelsplatter auch interessant sein.
wenn es ihm aber zu offtopic ist....... ist sein fred.

pittbeugen hab ich nie behauptet, für mich sinds superkniebeugen.

[Jack Burns]

also manchmal hab ich echt angst bekommen, dass dir die knie wegbrechen oder du vorne rüberfällst!

[gaggeis]

ich hab nur auf die frage von mueckenburg geantwortet.
könnte ja für erik schädelsplatter auch interessant sein.
wenn es ihm aber zu offtopic ist....... ist sein fred.

pittbeugen hab ich nie behauptet, für mich sinds superkniebeugen.

Einen hohen unterhaltungswert hast du.
Muss man dir lassen.

Gute form und trotz ausführung eine ordentliche leistung.
Bist ja nicht unbedingt der kleinste.

Wie groß bist du?

[kmungo]

ja ich sag ja........

180cm

(hab immer sauber trainiert, ausser bei den beugen#popcorn
kann man aber auch in den restlichen videos aus meinem kanal sehen)

[okisch]

Dachte das ist der LOG vom Erik Schädelspalter?!?


Vorallem sind PITT Beugen keine SuperKB!




greetz

Hi,was wärren den deiner Meinung nach superkniebeugen?Also die Technik ist echt miserabel gegen Schluss,aber du meinst wahrscheinlich das er immerzu eine kleine Pause macht von Wiederholung zu Wiederholung,aber das steht doch im Buch wenn mann das gefühl hat man kann nicht mehr soll man so lange ein und ausatmen bis man berreit ist für die nächste Wdh?Und beim PITT solte man die Stange nach jeder dh ablegen um alles zu entlasten?
Belehre mich gerne eines neuen.

[Arnoldisnumeruno]

Wie wärre es eigentlich die ganze Sache an der Multipresse zu machen?kann man einiges tiefer gehen,daher ganzen bewegungsradius ausnützen was eine viel bessere Muskelbildung zu folge haben würde und die Anspannung geht viel deutlicher in die Beine,koordination muss nicht noch zusätzlich beachtet werden.

Kann man einiges tiefer gehen und die knie noch mehr damit ****en.