Masse Ernährungsplan bitte durchschauen

**H_D** · 19.04.2012, 20:53

mach zwischen beine und rücken einen tag pause

**MuscleMilk** · 21.04.2012, 00:55

Okay Danke

darf ich fragen wieso ?

und den 250g magerquark krieg ich nicht runter bzw ganz schwer...
hab 2 varianten versucht einmal mit zwiebeln tomate salz knoblauch pfeffer ging fast garnicht! 2. mit apfelsaft, apfelmuß, apfelstücke da ging das schon eher aber kann mir nicht vorstellen sowas weiter zu machen! habs mit nem löffel verrührt.

hat jemand eine gute alternative die mit magerquark gleichzusetzten ist?

mfg MuscleMilk

**jacko123** · 21.04.2012, 01:27

Zitat von MuscleMilk

Okay Danke

darf ich fragen wieso ?

und den 250g magerquark krieg ich nicht runter bzw ganz schwer...

hast du mal versucht den quark mit wasser glatt zu rühren? hatte anfangs auch probleme, jetzt kann ich locker 500g mit wasser verrührt trinken. Probiers mal aus, sodass es richtig flüssig wie milch ist

& dann evt noch den apfelkram

schönen gruß

**huemmi** · 21.04.2012, 08:39

Nimm die quarkgreme, ist lockerer!

Und für den Geschmack Misch nen Löffel whey rein. Dann schmeckst wie ein Shake zum löffeln

**H_D** · 21.04.2012, 11:14

zum quark gibts nen extra-sticky. ansonsten kannst du auch essen was dir schmeckt.

rücken und beine sind die größten gruppen und dein unterer rücken wirds dir danken

**MuscleMilk** · 22.04.2012, 15:58

Danke für die Tipps klappt auch echt gut mit dem Quark trinken!

Manchmal seh ich echt einen Unterschied wenn ich voll gegessen und trainiert habe. 72 -> 75kg

Muskeln entwickeln sich auch gut aber in die Breite bin ich noch nie gegangen obwohl ich früher mich mit allem möglichen voll gestopft habe.

Merke ich schon einen Unterschied wenn ich den EP 1 Monat durchziehe?

Mfg MuscleMilk

**simme** · 22.04.2012, 15:59

Zitat von MuscleMilk

Danke für die Tipps klappt auch echt gut mit dem Quark trinken!

Manchmal seh ich echt einen Unterschied wenn ich voll gegessen und trainiert habe. 72 -> 75kg

Muskeln entwickeln sich auch gut aber in die Breite bin ich noch nie gegangen obwohl ich früher mich mit allem möglichen voll gestopft habe.

Merke ich schon einen Unterschied wenn ich den EP 1 Monat durchziehe?

Mfg MuscleMilk

Kraftwerte vielleicht, aber optisch sicher nicht
Im Bodybuilding geht es um Jahre