kfa

[KicKx]

ja sry ich muss das wissen ich fühl mich so fett
das meiste am bauch

[steimer]

ich denke,dass dir keiner zu 100% jetzt sagen kann " das ist zu viel " oder " das ist zu wenig.
mir kommt es so vor als ob du hören willst " ne quatsch ist gut so " aber was bringt dir das? du musst selbst damit zufrieden sein.
trainierst du?

[KicKx]

ja 2er split 3x die woche di fr und sonntag oder di und sa+so
aufjedenfall 3x die woche

[PhilippAlex]

Wenn du dich schon so fühlst, dann hast du doch die Antwort. Leichtes Kcal-Defizit und hartes Training und dein Problem ist gelöst.

Bitte verwende zumindest Satzzeichen!

[KicKx]

Leichtes Kcal-Defizit

Bitte verwende zumindest Satzzeichen!

Wie ist das gemeint? wieviel kcal täglich?
problem ist das ich zwar zunehme alles wunderbar,
abe fett am bauch ansetze und so an der seiten

[PhilippAlex]

Dein kcal-Verbrauch abzüglich 200-300

[KicKx]

Dein kcal-Verbrauch abzüglich 200-300

wie findest du 3000? oder noch besser 2700?

[roflcopter]

Wie wurde der KFA denn gemessen?
Mit nem Caliper?

Poste doch mal Bilder...

[PhilippAlex]

wie findest du 3000? oder noch besser 2700?

Dazu kann ich keine Aussage treffen, weil ich deinen Verbrauch nicht kenne. Den musst du erst emitteln. Idealerweise mit einem repräsentativen Ernährungstagebuch über 2-3 Tage.