1. Es erfordert Jahre hartes, regelmäßiges und sehr intensives Training (Was die Intensität betrifft: Mit zunehmendem Fortschritt wird es immer schwerer den Willen aufzubringen dich noch viel mehr im Training zu quälen um noch weitere Wachstumsreize zu setzen).

2. Jahrelange, strikte und kosnequente Ernährung (keine Süßigkeiten, kein FastFood und den ganzen Müll, keine regelmäßigen Sauforgien)

3. Ausreichend Erholung (nicht regelmäßig jedes WE durchmachen)

4. Dich auch mental mit den Themen "Trainings- und Ernährungslehre" auseinandersetzen sowie mit dem mentalen Bereich.

Solltest du all das (grob gesagt) einige Jahre lang beherzigen, dürftest du eine gute naturale Basis geschaffen haben und so langsam an deine natürliche Grenze kommen - dann wirst du immer noch nicht ansatzweise so aussehen wie dieses Tier auf dem Bild. Denn:

5. Du wirst so nur durch den Einsatz von Steroiden diese Form erreichen können - und selbst das gelingt nur den wenigsten.

--> Von letzterem Punkt kann man aber nur ganz stark abraten. Für dich ohnehin irrelevant dir darüber Gedanken zu machen, da du erst einmal Punkte 1-4 befolgen solltest, und mindestens das mal 5 Jahre einhalten.

--> Wenn du jetzt noch Lust hast, nur einen Finger krumm zu machen für deine irrationale Wunschvorstellung, dann mal Chipstüte und Bier beiseite und ran an die Hantel!