Wie lange dauerts?

[xXxWodanxXx]

Also ich rede jetzt hier nicht von 1:1 Definition
sondern Ungefaire Körperbasis damit mein ich Die breite usw nicht Jetzt diese Unmengen an definition

[body02]

Von der Definition war bisher auch noch keine Rede.

Die erreicht/hält man nur für kurze Zeit im Jahr.

[xXxWodanxXx]

Hier Mal nur in Shorts damit ihr mir sagen könnt ob ich definieren soll erstmal oder viel masse aufbauen soll.
Um mal von dem Vorbild abzusehen,
ich möchte einfach Bigger breiter und Stärker wirken also dass sind meine Ziele.
ich will wirklich hart trainieren und richtig Steigerungen erzielen vll bis zu Wettkämpfen.

[xXxWodanxXx]

Ps: Ja ich hab Angespannt ;(

[body02]

Nix Diät.

Masseaufbau aber nur mit geringem Kalorienüberschuß bzw. ohne weiter an Fett zu zunehmen. In deinem Alter und Trainingsstadium sollte das kein Problem sein.

2x die Woche Cardio solltest du aber trotzdem machen.

[xXxWodanxXx]

Aber ich hab nen richtigen speck rücken

Und wie viel Kalorien ca?

Ich Bin 1,80 groß
Wiege 85-86kg

[body02]

In deinem Alter geht der Babyspeck von ganz alleine weg bei gesunder ausgewogener Ernährung und Training.

Die Kalorien solltest du selbst ermitteln.

1 Woche lang täglich morgens wiegen + Ernährung aufschreiben, Kalorien ausrechnen. Durchschnitt ermitteln

Dadurch mußt du dich auch mit dem Thema Nährstoffe befassen. Ohne dieses Wissen gehts eh nicht.

[xXxWodanxXx]

Also
Ein ernährungs Buch führen .

Wie lange und Welches Cardio soll ich denn machen?

Ist dass denn eine Gute Anfänger Figur?

[body02]

Naja, was heißt gut? Kommt drauf an wie lange du dafür gebraucht hast.
Immerhin sind schon paar Muskeln da, das heißt du bist nicht "Talentfrei".
Da kann man drauf aufbauen.

[gaggeis]

Aber ich hab nen richtigen speck rücken

Und wie viel Kalorien ca?

Ich Bin 1,80 groß
Wiege 85-86kg

Wann beginnst du endlich mal dich einzulesen?