zu 1.: also nicht, dass das falsch rübergekommen ist ... ich esse schon zu mittag, nur kann ich das eben nicht so planen wie den rest, da meine mutter kocht und ich eben schaue, dass ich so esse, dass im über den tag verteilt auf genau EW, Fett, KH und kcal komme.
und zu den guten fetten: könnte ich dann z.b. zu meiner malzeit vorm schlafen gehen, die ja sowieso aus viel fett besteht, einfach etwas sonnenblumenöl zu mir nehmen, um auf den richtwert zu kommen?

zu 2.: ich würde so 1,5 bis 2,5 nach dem Frühstück anfangen, zu trainieren

zu 3.: meine ziele sind eher der fettfreie muskelaufbau und dazu - wenn möglich vorallem das bauchfett zu reduzieren

zu 4.: sry, dass ich es vergessen habe aber ich wiege zwischen 78 und 80kg

hoffe mit diesen angaben könnt ihr mir weiterhelfen