1/4 Jahr Training und keine Fortschritte

[simme]

ich glaub wir haben wieder einander vorbei geredet.

Unser körper kann gesättigte Fettsäuren selbst herstellen. Das ist doch korrekt oder?

Ungesättigte jedoch nicht.
Deshalb sollten wir eher ungesättigte als gesättigte zu uns nehmen.

Oder lieg ich hier komplett falsch?

st stimmts, jedoch haben auch ges. FS ihre Berechtigung

Okey ich sollte mehr essen.

Da ich auch JuJutsu mache sowie bald mit dem Radsport anfange (Trial biking)
möchte ich meine Kondition verbessern.

Kann ich ein GA1 Training mit einbauen?

was ist das?

2x die Woche morgens auf nüchternen Magen joggen?
oder werden dann die Muskeln als Energielieferant hinzugezogen?

kann man machen, aber demnach noch mehr essen den Tag über

[Qool]

Allgemeine Ausdauer, Grundlagenausdauer 1 (GA1)
Dauerleistungsmethoden, die in rein aerober Stoffwechsellage vom Sportler durchgeführt werden.

Quelle: Sportdiagnostik

konditionstraing ganz einfach gesagt.

[Engelbert1]

Du willst nur im GA1 durch die Gegend zuckeln? Warum nüchtern Läufe? Du bist doch schon sehr schmächtig, absoluter Quatsch.
Wenn du aufbauen willst musst du essen!

[simme]

Ach übrigens kann der Körper sehr wohl ungesättigte Fette herstellen.
Das einzige was er nicht kann ist o6 und o3

hab gestern Abend zu langsam geschaltet

[Bowa]

Ist ja wieder genial hier...

Einem 15-jährigen 58kg-Hering (nix für ungut) wird empfohlen, über 3000kcal zu essen...
So viel brauche ich mit knapp 80kg nicht mal ganz!

[Qool]

Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.

[Qool]

Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.

[Qool]

Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.

[Bowa]

Na dann hau dir mal rein...
3000kcal mit 58kg sind mMn trotzdem zuviel, selbst bei 5x/Woche Training...

[Qool]

Nein es sind 27 Kilo beim bankdrücken. Insgesamt. Die Stange wiegt ja nur 7 Kilo.

Also 12 wdh machen dann Gewicht erhöhen?