1/4 Jahr Training und keine Fortschritte

[Engelbert1]

Du willst nur im GA1 durch die Gegend zuckeln? Warum nüchtern Läufe? Du bist doch schon sehr schmächtig, absoluter Quatsch.
Wenn du aufbauen willst musst du essen!

[simme]

Ach übrigens kann der Körper sehr wohl ungesättigte Fette herstellen.
Das einzige was er nicht kann ist o6 und o3

hab gestern Abend zu langsam geschaltet

[Bowa]

Ist ja wieder genial hier...

Einem 15-jährigen 58kg-Hering (nix für ungut) wird empfohlen, über 3000kcal zu essen...
So viel brauche ich mit knapp 80kg nicht mal ganz!

[Qool]

Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.

[Qool]

Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.

[Qool]

Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.

[Bowa]

Na dann hau dir mal rein...
3000kcal mit 58kg sind mMn trotzdem zuviel, selbst bei 5x/Woche Training...

[Wolle87]

Na dann hau dir mal rein...
3000kcal mit 58kg sind mMn trotzdem zuviel, selbst bei 5x/Woche Training...

Ganz mein Gedanke

Bei dem Gewicht wird der Junge ordentlich an Masse zulegen, aber nicht da wo er sie gerne hätte. Ganz nebenbei müsste er bei dem Körperbau schon beim Anblick einer Hantel aufbauen.

Und mal im Ernst: 17 kg drückt, überspitzt gesagt, ein durschnittliches 9-jähriges Mädchen nach zwei Wochen. Entweder da trollt jemand rum oder du legst die Stange beim ersten Anzeichen von Anstrengung auf Seite.

Also einfach mal mit ein wenig Ernst an die Sache gehen und beim Gewicht jede Woche ein Scheibe drauflegen. Bis 30/40 KG kriegt das selbst der Urvater aller Ektomorphen hin.

[simme]

Na dann hau dir mal rein...
3000kcal mit 58kg sind mMn trotzdem zuviel, selbst bei 5x/Woche Training...

Der Junge ist im Wachstum und fährt ein ordentliches Sportpensum.
Der kann sicher einige Kalorien vertragen

wenn er schon mit wenig Sport nicht aufbaut, wie soll er dann mit Ausdauertraining und Krafttraining aufbauen.

Natürlich muss man die Kalorien anpassen, aber wie gesagt: in dem Alter ist ein hoher Umsatz ganz normal

[Qool]

Nein es sind 27 Kilo beim bankdrücken. Insgesamt. Die Stange wiegt ja nur 7 Kilo.

Also 12 wdh machen dann Gewicht erhöhen?