Ja ich trainier jetzt die ersten 1-2 Monate GA 1 wird mir von meinem Buch empfohlen irgendwas ausdauertraining von polar rororo Verlag.
Mach jetzt wieder mit dem Training weiter 5kg gesteigert 8wdh klappt sehr gut. Die pause war wohl gar nicht so schlecht.

Naja 3000kcal sind jetzt auch nicht soo viel wenn man 5+ sport in der Woche macht.
Frühstück hatt ja schon 800 kalorienzahl ernähre mich natürlich ohne supps.