Ich würds etwas so machen:

TE 1: Kreuzheben: RPS (4-4-4...) Zuvor 3 aufwärmer
Klimmis weit obergriff : RPS
LHShruggs : RPS
Seitheben vorb.: 3*12

TE 2: Kniebeugen 1*6 schwer anschliessend WM
Bankdrücken: 3*6 + 1* Reduktion
Military Press: RPS (4-4-4)
Frenchpress: RPS (4-4-4..)

TE 1A :
Klimmis eng untergriff: RPS
LH-Rudern
Hammercurls: 3*10-12 MV
Seitheben vorb: Pitt



TE 2A : Kniebeugen : wie te 2
Bankdrücken KH : DC
Nackendrücken: RPS (4-4-4..)
Bankdr. Eng : 3*6 + 1* red.