Also hier mal etwas über mich :

Training , habe mir hier den TP zusammengstrickt und auch im Forum mal crosschecken lassen :
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=219214

Trainingstage = Mo / Mi / Fr


Ernährung habe ich im moment nochnicht komplett ausgerechnet,
versuche aber an meinen Zeiten zu halten.

1-Frühstück ~6:30
-Gainer
-2 Scheiben Vollkornbrot
-2 Kaffee *g*

2-Frühstück ~9:00
-1 Banane
2 Puten / Hühner Aufschnitt Semmeln (da Büro Job)

Mittagessen ~12:00
-meist Vollkorngebäck
-Geflügel aufschnitt
-1/2l milch
-Nüsse
-Apfel / Banane

Jause ~16:00
-2 Aufschnitt Semmel

Abendessen ~ 19:30
-Fleisch Pute / Huhn / Rind ca 200g
-150 bis 250g Reis / Kartoffel / Nudeln
-2 bis 3 Scheiben Vollkornbrot

Gute Nacht Fläschchen ~22:30
-Joghurt
-Gainer


MFG
Andi