Die AD-Notbremse ziehen..

[Kinzi]

Ernährung: Nicht Trainingstage < 2000cal, Trainingstage 2000cal + Postworkout shake (500ml fettarm milch + 50g Protein)

2000kcal bei deinem gewicht? vllt n bissl wenig..

Morgens 750cal zum Frühstück: Reis 160g + Stück Fleisch Pute/Hühnerbrust
Proteinshake 50g mit Wasser dazwischen
Mittags Reichhaltig in der Kantine ~1000cal alles worauf ich bock habe, natürlich immer mit Fleisch
Abends meist gar nix! Proteinshake mit Wasser nur bei Schwächegefühl.

angenommen du isst mittags um 12 uhr und frühstückst um 7 uhr morgens...
dann isst du also 19 std nach dem mittagessen nichtsmehr bis zum frühstück? außer mit ein weing glück einen proteinshake? das ist nicht sehr klukk!

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[Another Voice]

Hi Kinzi,

Ja, 2000cal ist die Gesamtkal-Anzahl, bei der sich gewichtsmäßig was bei mir tut . Hab vorher 2400 und 2200 probiert... Eben mit Kaloma protokolliert... Ich will erstmal nur bis 95kg runter!, dann halten mit guter Ernährung (und Null defizit), und schauen wie es aussieht.

Ach ja, ich stehe morgens um 3 Uhr auf, und esse dementsprechend früh (3:30)


Danke für deine Meinung!