Du meinst wohl die reinen Gewichte die du auflegst oder?
Also ohne Hantelstange?

Das wären dann beim Bankdrücken 47kg, insgesamt, das klingt schon besser.

Wenn du das jetzt mit 8 wdh schaffst steigere dich wieder bis auf 12 wdh.
Wenn du das schaffst gehst du wieder mit dem Gewicht hoch.