Dein neuer Plan ist ebenfalls Schrott.

Kreuzheben und Kniebeugen in einer Trainingseinheit. Wenn du Klimmzüge machst, dann mach sie zu beginn des Rückentrainings ( nach KH ). Aber 2 Übungen nur für den Rücken , gleichzeitig 2 für den Bizeps?

Discopumper?

Butterfly weg - freie Gewichte

Schultern trainierst du nur die Seitlichen
Deltamuskel-Iso weg , wird beim rücken und seitheben trainiert..

Viele Kleinigkeiten. Erst informieren anstatt Trainingspläne von irgendwelchen Leuten kopiern