Zitat Zitat von MexxPower
Werde es jetzt erstmal ohne Leinsamen und Leinöl probieren, kaufe es die Tage mal.
Ich wollte zum Frühstück, dann folgenden Shake probieren:
- 50g Haferflocken
- 200ml Magermilch
- 100g Magerquark
- 1 Banane(hab jetzt einen Wert von 100g genommen)

Ich komme dann auf
- 435kcal
- 64g Kohlenhydrate
- 27g Eiweiß
- 7g Fett

Was meint ihr, ist das zuwenig fürs Frühstück?
So mach ich mir den auch immer, nur statt magermilch nehm ich einfach Wasser

Taugt mir gut, beim Obst kann man dann auch variieren, mit Erdbeeren find ichs am besten. Ich tu auch immer nochn Spritzer Süßstoff rein, kannst ja mal probieren

Ansonsten finde ich 100g Magerquark recht wenig, ich nehm meistens 300-400g Quark und 100-150g Haferflocken. Kannst dir beim Trinken ja auch Zeit lassen, ich brauch halt viel Kalorien für den Aufbau