Der etwas andere Trainingsplan

[jo.bouscheljong]

Vorhin wurde noch gesagt KB & KH nicht in einer TE
Ihr verwirrt mich alle

Ich möchte folgendermaßen trainieren:

So Mo Mi Do
TE 1 / TE 2 / TE 1 / TE 2

Zeitlich schaffe ich max. 8 Übungen pro TE, wobei nicht alle mit 4 Sätzen belastet sein dürfen (also auch mal Übungen mit 2 oder 3 Sätzen). Seperates Bauchtraining möchte ich weiterhin ausführen. An TE1 gerade Bauchmuskeln & an TE2 schräge, außer ich würde es zeitlich schaffen beides in einer TE einzubringen.

Mir ist es wichtig zum MV zu kommen, weil mir das einfach Spaß macht & ich sonst gar nicht richtig erschöpf bin.

Hat jemand von euch gute Vorschläge ?

Ein guter Rat wäre zu verstehen was du liest. Was glaubst du wohl was ich meinte bei meinem vorherigen Kommentar? Bestimmt nicht alle übungen nacheinander zu machen. . Des weiteren da du ja unbedingt dein Ding ( MV , kein Wkm, kein bewährter Split) machen möchtest tu es einfach . Habe ich am Anfang auch so gemacht und konnte einfach nicht verstehen warum es nicht funktionierte. Dabei hatte ich doch einen so genialen ahnungslosen selbsgemurksten Plan .

[TimV]

Ich versteh einfach nicht wieso du hier reinschreibst. Du wolltest Hilfestellungen - die hast du bekommen , nur du verstehst es einfach nicht.

Les dir die ganzen Anfängerforen mal durch bevor du hier irgendwelche Pläne aus Zeitschriften ( die eh nicht für Anfänger gedacht sind ) rausnimmst.

Wie gesagt , mein Plan den ich dir oben gepostet hab ist eine gute Basis! Habe damit selbst gute Erfolge erzielt!

Nochmal zum verstehen:

-Kreuzheben am Tag wo du dein Rücken trainierst. Als erste Übung
-Kniebeugen am Tag wo du deine Brust bzw nicht den Rücken trainierst

NICHT zusammen trainiern - ist schrott.

Desweiteren lass die ganzen Isos und fixier dich auf Grundübungen! Fällt schwer am Anfang und macht nicht unbedingt Spaß!

Entscheid doch ob du den Sport richtig machen willst oder mach so weiter wie jetzt und geh 4x ins Fitness mit keinem Know-How und du wirst weiter Erfolgslos sein!

PS: Deine 7 Killo sind sicherlich keine Muskelmasse!!

[TimV]

Vorhin wurde noch gesagt KB & KH nicht in einer TE
Ihr verwirrt mich alle

Ich möchte folgendermaßen trainieren:

So Mo Mi Do
TE 1 / TE 2 / TE 1 / TE 2

Zeitlich schaffe ich max. 8 Übungen pro TE, wobei nicht alle mit 4 Sätzen belastet sein dürfen (also auch mal Übungen mit 2 oder 3 Sätzen). Seperates Bauchtraining möchte ich weiterhin ausführen. An TE1 gerade Bauchmuskeln & an TE2 schräge, außer ich würde es zeitlich schaffen beides in einer TE einzubringen.

Mir ist es wichtig zum MV zu kommen, weil mir das einfach Spaß macht & ich sonst gar nicht richtig erschöpf bin.

Hat jemand von euch gute Vorschläge ?

Arbeite eventuell mit Supersätzen wie ichs dir oben geraten habe!

[painful]

Aber belasten Kniebeugen nicht auch den langen Rückenstrecker ?

[BlackStar013]

Es gibt da so ein Sprichwort, das da lautet:

"Nur in einem gesunden Körper steckt auch ein gesunder Geist"

--> Das kann man auch genauso umdrehen. Nicht böse gemeint, aber wenn ich mir den Thread so durchlese: Du scheinst entweder manchmal etwas schwer von Begriff oder liest einfach nicht richtig, was die anderen schreiben/denkst nicht drüber nach, was sie damit meinen könnten.

Generell ist es für dein Leben wichtig, wenn du lieber einmal zu viel als zu wenig auch deinen Verstand einschaltest. Und in diesem Sport brauchst du diesen ebenso, wenn du Erfolg haben willst (zumindest auf gesunde Weise)

[jo.bouscheljong]

Aber belasten Kniebeugen nicht auch den langen Rückenstrecker ?

Wieso werde ich den Verdacht nicht los dass wir verarscht werden? Falls nicht heißt es bei dir nicht zum MV kommen sondern zum ZV ( zu verstand) kommen

[painful]

Ich bin nicht der genauste Leser
Ich will immer kurze, knappe & sachliche Antworten.

[jo.bouscheljong]

Ich bin nicht der genauste Leser
Ich will immer kurze, knappe & sachliche Antworten.

Ach so, du bist nicht der genaueste Leser aber die genauesten Antworten willst du haben . Dumm nur wenn du sie nicht genau liest wirst du sie auch nicht verstehen .

[painful]

Ach so, du bist nicht der genaueste Leser aber die genauesten Antworten willst du haben . Dumm nur wenn du sie nicht genau liest wirst du sie auch nicht verstehen .

Kurz & knapp

Mal eine ganz einfach & blöde Frage, die ihr mir sicher beantworten könnt:

Warum soll man die Grundübungen machen, statt gezielt die einzelnen Muskelgruppen bis zum MV zu trainieren ?

[painful]

Hier mal ganz kurz etwas noch zum Thema Kniebeugen & Kreuzheben in einer TE.!

Also da ich momentan nach einem 2er Split trainiere ist da natürlich das problem mit Kniebeugen und Kreuzheben. Da der Beinbizeps gut beansprucht wird beim Kreuzheben ist es ja nicht sinnvoll 2 Tage später Kniebeugen zu machen, da manchmal noch ein leichter kater zu verspühren ist im Beinbizeps. Also wäre die einzige Möglichkeit bei einem 2er Split die beiden Übungen in eine TE zu packen.

Beim Kreuzheben wird der untere Rücken belastet, welcher wiederum bei Kniebeugen auch beansprucht wird um die Haltung zu stabilisieren. Bei Kniebeugen werden die Beine wiederum stark belastet, weshalb es schwierig ist damit noch Kreuzheben zu machen. Also weiß ich nicht genau ob ich erst Kreuzheben oder erst Kniebeugen machen soll.

Dasselbe wäre dann mein Problem..