Neuer Trainings- und Ernährungsplan

[Engelbert1]

25 gramm Haferflocken? Find ich morgens zu wenig.

[jonas9292]

problem an den haferflocken is, dass ich wenn ich morgens z.b. mehr nehme, komm ich über die empfolene tagesration

[MaxiXL]

problem an den haferflocken is, dass ich wenn ich morgens z.b. mehr nehme, komm ich über die empfolene tagesration

Wer hat die denn vorgegeben?!

Also mit knapp 200 g Carbs und rund 2500 kcal am Tag sieht das ja eher nach Diät aus!

[jonas9292]

die sache ist eben die, dass dabei ja das mittagessen, das ich nicht fest "planen" kann, miteinfließt. dabei nehme ich aber meistens durch kartoffeln, nudeln, reis, ... schon noch etwas an carbs mit auf

[Philipp17]

Wenn du gezielt zunehmen möchtest und man von 78kg Körpergewicht ausgeht , dann musst du mal mindestens 3000kcal an Trainingstagen einnehmen ..

[jacko123]

Wenn du gezielt zunehmen möchtest und man von 78kg Körpergewicht ausgeht , dann musst du mal mindestens 3000kcal an Trainingstagen einnehmen ..

Was ist das für eine verallgemeInerung? Vielleicht wenn er sIch sicher sein will fett anzusetzen. Es ist sicher auch möglich mit weniger kcal gleichermaßen aufzubauen &nicht auchnoch fett zu werde

[Philipp17]

Wenn er sagt das er zwischen 78kg- 80kg wiegt , dann ist es eben Fakt...

Da er aber alles ohne Mittagessen berechnet hat, wird es in etwa hinkommen..