Zitat Zitat von ebayviper
Ich denke du willst auf Vollwertige Malzeit 1 Stunde nachm Training hinaus?
Die fällt bei mir flach, da ich 21 Uhr trainiere. Also zieh ich mir paar Haferflocken zum Magerquark vorm schlafen rein.....?!?
Ja kannst du machen

Zitat Zitat von H_D
wenn du carbs zuführst, dann verhinderst du, je nach menge, die verzuckerung von eiweiß und sorgst somit dafür, dass das eiweiß auch dorthin kommt wo es hinsoll.
deswegen funktionieren verhunzte ad's mit zuviel eiweiß nicht
Stimmt, dass er lkein Fett zum Eieiw essen darf hab ich ja auch nicht gesagt.
Wenn er aber seine Glycogenspeicher gefüllt hält, dann wird die "Eiweißverzuckerunung" nicht greifen