Suche effektiven Fatburner unterstützend zur Diät

[Celo385]

Hi..

also ich hab mal ne kleine frage zum refeed tag, der ist ja dazu da um den stoffwechsel aufrecht zu halten soweit ich weiß. Nun hab ich ein problem ich wieg 150kg und bin 190cm groß mache momentan ziemlich streng diät mit 1600kcal am Tag. Darf ich auch einen refeed Tag einlegen oder muss ich erstmal auf die zähne beißen und durch ziehen?

[H_D]

ich hab die themen mal zusammengefügt

[Celo385]

ich hab aber extra einen neuen thread gemacht weil der titel vom thema 0 dazu passt... versteh ich nicht.

[BlackStar013]

Refeedtage sind durchaus sinnvoll. Bei deinem Ausgangsgewicht würde ich die aber nicht allzu oft machen. Aber definitiv machen, damit dein Stoffwechsel nicht auf Dauer in den Keller geht (hängt auch davon ab, wie groß dein Tageskaloriendefizit ist). Probier mal alle 14 Tage am Anfang einen Refeed (aber möglichst sauber! Junkfood und Süßigkeiten komplett weglassen!).

@Fatburner: Mach ordentlich Chili in dein Essen, das heizt den Stoffwechsel an!

[Celo385]

danke das war alles was ich wissen wollte, naja das ist klar das ich nicht direkt los gehe und mir 3 pizzas rein ballern werde...

danke für den tipp