Hm. Einfach mal ne Ecke Zeit nehmen, und dich mit dir selber beschäftigen.
Versuch, dich selber zu überzeugen, versuch, deinen Problemen optimistisch zu begegnen. (sind das überhaupt Probleme? bildest du dir das nicht vielleicht ein? schau andere Leute an, denen es mies geht, DIE haben PROBLEME. Du sicher nicht).
Dann innerlich sammeln, vielleicht noch via Pumping Iron oder sowas endgültig motivieren und dann ins Gym.
Ich kann dir sagen, wenn du nur das durchzuziehen bringts, geht der Rest mit Sicherheit ganz alleine.

Was die Ernährung angeht: kannst ja mit Supps versuchen, aber würd ich nur, wenn ein wirklich ernstgemeinter Versuch der "natürlichen" ausreichenden Ernährung gescheitert ist und es überhaupt nicht geht. (denn du bist ja noch Anfänger)

Wünsche viel Erfolg!!!

Cobra