Selbstbeschizz

[hunkygeek]

Also noch mal in kurz: Trainiert man sich über die Jahre in eine "Komfortzone" und sollte man einfach mal "starre" Pläne nach Vorschrift durchziehen, obwohl diese weniger Spass (und für mich auch weniger Sinn) machen?

Das ist der Grund, warum Bodybuilding eine Frage von Jahren, Jahrzehnten gar ist: Letztlich mußt Du für Dich selbst herausfinden, wie oft ein größerer Wechsel des Trainingssystems notwendig ist. Manche ändern das radikal alle 10 Wochen, andere fahren jahrelang das gleiche Grundprinzip.

Was sich für mich z.B. als sinnvoll herausgestellt hat: Grundübungslastiges Kernprogramm für ein ca. ein gutes halbes Jahr, mit kleineren Änderungen alle 8-10 Wochen (z.B. zusätzliche Isos, Schrägbank- statt Flachbankdrücken etc.), dann 8-10 Wochen was komplett anderes (z.B. Doggcrapp), damit der Körper nicht in eine Routine verfällt. Kann aber bei Dir komplett anders sein.

[dondint]

Ich finde hier gilt der Grungsatz: Never change a winning team! Schlußfolgernd daraus, auch der Rückschluß auf: Wenn's nicht weiter geht, ändere was!

Solange du mit deinem Trainingsprogramm voran kommst, ist auch nichts falsch dran. Wenn du merkst, dass Erfolge ausbleiben, oder einfach Motivation fehlt, dann änder was.

[Cuchulainn]

Erstmal thx @all

Es ist wohl das Dilemma, dass ich ein inzwischen für mich funktionierendes "System" gefunden habe, d.h. die Trainingsgewichte steigen, wenn auch langsam, stetig weiter. (bisher noch keine echten Plateaus)
Andererseits habe ich das Gefühl in Routinen fest zustecken, die ich mir zwar genauso nach meinen Vorstellungen "zusammengebastelt" habe, die aber einer "modernen" Trainingsplanung einer Periodisierung widersprechen.


Ein Makrozyklus in drei Mesozyklen (1.Kraftausdauer 2. Hypertrophie 3. Kraft)
wird demnächst mal in Angriff genommen, obwohl ich jetzt schon ahne, dass ich im 2. Makrozyklus nach der Hypertrophiephase meinen alten Kraftwerten nachtrauern werde.



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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!

[-theANIMAL-]

Ronnie Colemann hat Jahrelang nach dem gleichen "System" trainiert.

Und hat es ihm geschadet?


Solange eine Progression stattfindet ist alles im grünen Bereich.



greetz

[PhilippAlex]

Ronnie Colemann hat Jahrelang nach dem gleichen "System" trainiert.

Und hat es ihm geschadet?


Solange eine Progression stattfindet ist alles im grünen Bereich.



greetz

Sehe ich auch so. Übungen und progression sind ausreichende Variablen.