@Legend-Killer-RKO

Danke für deine Rückmeldung.

Es stimmt. Bisher habe ich eher auf mein Gefühl bzw. meine Nährwerterfahrung gehört. Werde morgen einmal ganz genau aufpassen, ok? Ich werde dann berichten. Nach der ersten Woche kann ich festhalten, dass ich nie gecheated habe, habe mich bei KHs komplett zurückgehalten. Eigentlich nur aus knapp 300ml Milch am Tag und etwas Gemüse (Zucchini, Pilze) und Nüsse (Mandeln und Paranüsse).

Mein heutiger Tag:
Früh: 4 Eier Größe L, 80g Hühnerbrust gegart, 20g Butter
Mittag: 30g Mandeln Bio
Nachmittag 1: 50g Bergkäse (42%), 2 TL Erdnussbutter
Nachmittag 2 nach Cardio: 30g Whey, 20ml Leinöl in 600ml Wasser
Abend 1: 150g Räucherlachs Bio, 100g Quark, 50g Mayo, 20g Kren Natur
Abend 2: 400g Hirschsteak, 20ml Rapsöl

Getränke: 2l Tee (1l Brennnessel, 1l Biofittee), 2l Wasser, 1l Coke Zero, 1 Red Bull Zuckerfrei, 0,5l Zitronenlimo (keine KH, keine KCal).

Supps: Lachsölkapseln von Vitabay, L-Tryptophan, L-Tyrosin, 1 Multivitamin, 2 Zink, 1 Guarana

Ist das soweit ok?