Ziel: Fett verlieren/Sixpack; KFA reduzieren

[peter2361]

Mach 2-3 mal die Woche nach deinem Ausdauer Training, sprich Joggen, dein Bauchtraining, halt deinen Eiweißgehalt auf 2-3 gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht.

Viel mehr gibt es nicht zu sagen. Ernährungsplan wäre mal interessant, was isst du so am Tag? Wie hoch ist das Kaloriendefizit?

[Kinzi]

Mach 2-3 mal die Woche nach deinem Ausdauer Training, sprich Joggen, dein Bauchtraining, halt deinen Eiweißgehalt auf 2-3 gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht.

Viel mehr gibt es nicht zu sagen. Ernährungsplan wäre mal interessant, was isst du so am Tag? Wie hoch ist das Kaloriendefizit?

Oh doch, das gibt es!

1) Bei deinen Daten und dem KFA heißt das: du hast noch viiiel zu wenig Muskeln, wenn du jetzt also diätest...wirst du danach bes.chissen aussehen!
2) Jeden Abend zu joggen ist völliger Quatsch in deiner Situation..
3) Mit mal nur n bisschen "weniger essen" und "nachm Training nen Whey" wird das sowieso nichts und noch dazu werden davon auch nicht viele Muskeln wachsen!

---> Mach dir mal vernünftige Gedanken bezüglich deiner Ernährung! #popcorn

[m_freiheit]

Der Sommer kommt ....

Mal im Ernst,
von welchen Muskeln sprichst du?

Empfehlung
-> Brigitte Forum
-> Mens Health Forum