Zitat Zitat von Windassel
Hey,

in meinem TP steht:

Klimmzuüge 30er Cluster enger Griff

1. Mach ich dabei nur einen Satz mit 30 Wdh?

Nein, viele Teilsätze und dann z.B. 30 Gesamtwiederholungen.

2. Was ist Clustern?

Man macht kleinere Sätze und dafür mehrere. Also statt 3x12, z.B. 12x3.
Man kann sich da nach der Uhr richten und mit Startintervallen arbeiten, so lässt sich alles recht genau bestimmen. Clustern an sich erlaubt auch mehr Load + Volumen, da der Muskel nicht so schnell erstickt.

3. Enger Griff = Ristgriff? Oder wie muss ich die Stange festhalten?

Nein

Danke

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