Yo,
ich trainier ja jetz schon seit mehr als einen Monat.
Meinen Alkoholkonsum habe ich jetzt nur aufs Wochenede reduziert.

Fortschritte sieht man noch nicht so krass... aber kommt da bin ich mir sicher
Ich hab noch einige Fragen

zum Eiweiß,
mir wurde ja gesagt, 3 Messbecher direkt nach Training,
andere sagten jeden Tag 3 Becher.

Auf was soll ich jetzt hören?
Wie gesagt, habe sehr guten Stoffwechsel


Dann seh ich immer wieder Leute mit so einen Gurt beim Kniebeugen, wozu ist der gut und sollte ich mir den auch zu legen.

Hier sind mal meine Fortschritte.
Gewichte beziehen sich auf Summe, ohne Stange.

Hab mich nicht gesteigert, wollte erstmal auf korrekte Ausführung achten.

http://s14.directupload.net/images/120508/a3jq3gma.png


Alles kla...
LG